我相信，自从知道自己腹中开始孕育一个小生命的那一刻起，你就把全部的爱倾注在胎宝宝身上。你虽然不能看见胎宝宝，但还是时时刻刻关注他的一切：他健康吗？他在做什么呢？

令人惊喜的是，宝宝从本周起就能对你给予他的提示做出反应了，你会发现你对胎动的感觉更加明显，有时还会有些触痛感，怀孕期最有意思的时候就要开始了，一定要抓住这段时间多和宝宝进行交流，良好的母子关系从现在开始就要建立了。
 

重要提示

记录第一次胎动的时间：您可能会在16～20周时感觉到宝宝的第一次胎动——但刚开始时你可能意识不到这就是胎动。如果已有怀孕的历史，会感到胎动的时间比以前提前了。现在胎动时有喝了饮料后肠胃蠕动的感觉，注意记录下第一次胎动的时间，下次去医院做检查时告诉医师。听胎心音：一般在本周即可听胎心，当然是由准爸爸亲自做了。妻子排尿后仰卧床上，两腿伸直，丈夫可直接用耳朵或木听筒贴在医师指定的听胎心部位，仔细听即可听到有节奏的搏动。平均每分钟胎心跳动为120～160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。

怀孕16周胎儿的样子

怀孕第16周

16周的胎儿身长大约有12-15厘米，体重增加到120-150克，头部明显更直立了，胎儿此时看上去象一个梨子。他的皮肤薄而透明，能看到皮下的血管网。双臂及两腿的关节已经形成，硬骨开始发育。胎儿腿的长度超过了胳膊，手指甲完整地形成了，指关节也开始运动。宝宝在本周发生的最大的事情就是他自己会在您的子宫中玩耍了，宝宝在子宫中最好的玩具就是脐带了，他有时会拉它，用手抓它，将脐带拉紧到只能有少量空气进入。但是不必太担心，此时的宝宝自己已有分寸，他不会让自己一点空气和养份都没有的。

此时你可能有的变化

你可能会在16～20周时感觉到宝宝的第一次胎动。 进入怀孕中期，是孕妇最为愉快的阶段，感到精力充沛、充满活力，容易兴奋。在生理上的感觉有：精力旺盛，乳房膨胀，食欲增加，由于消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。 情绪上的感觉有：情绪波动有所减少，已经习惯怀孕的变化。可能出现暂时记忆力减退。 由于孕期雌激素的大量分泌，导致皮肤表层黑色素细胞分泌大量色素，从而使皮肤变黑。多发生在雀斑、胎记等颜色较深部位。这就是“妊娠斑”，不必担心，分娩后会自行消退。

现在你要做的5件事情

1、第二次产检

准妈妈每次必须做基本的例行检查，包括：称体重、量血压、问诊、查子宫大小及看宝宝的胎心音等。如果准妈妈年龄在35周岁以上，建议您在18周后可抽血做唐氏症筛检（16—18周最佳）。胎儿颈部透明带大于3.0mm，抽血结果几率大于1/270者，有唐氏症儿的可能性，应安排做羊膜腔穿刺检查。至于施行羊膜穿刺的周期，原则上是以16—20周开始进行，主要是看胎儿的染色体异常与否。

2、本周胎教：运动训练

研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。他们身体健壮，手脚灵敏、智、体全面发展。因此，运动胎教也是一种积极的有效的胎教。 “生命在于运动”，运动可以促进胎儿生长发育得更好。早在第7周开始胎儿就可以在母体内蠕动了，这时由于活动幅度很小，所以只能借助B超型超音显像仪才可以观察到，当胎儿发育到16~20周时，活动能力大增，表现出多种多样的活动形式。如吸吮手、握拳、伸脚、眯眼、吞咽、甚至转身、翻筋斗等。运动中使胎儿逐渐强大，这时母亲也感到了胎儿。

3、选购孕妇装

尽管你之前已经考虑并给自己备了一些孕期的衣服，但计划赶不上变化，打开衣柜一件件试下来，还是发现，那些衣服有些吃紧了，那么就去选购几件舒服得体的孕妇装吧，毕竟不能委屈了腹中的孩子。

4、孕中期注意均衡膳食

进入孕中期，孕妈妈的食欲恢复，此时宝宝的营养需求也会逐渐增加。因此，如何吃得平衡合理，既能满足宝宝的营养需要，又不至于让自己的体重增加过多就成了许多准妈妈比较关心的问题。

5、注意洗澡方式

孕妇洗澡时应该采取立位，用淋浴的方式洗澡，不要坐在浴盆里洗澡。因为妊娠后女性机体的内分泌功能发生了多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，容易传染上滴虫或发生霉菌性阴道炎，甚至传染上其他性病，影响母子的身体健康。同时，立位洗澡不用弯腰，尤其适合妊娠晚期弯腰困难的孕妇。

这一周你可能面临的问题

我的牙齿为什么又酸又软？

女性怀孕后，进餐次数和餐间零食次数增多，口味改变偏好酸甜食物等，让口腔卫生状况变差，容易发生龋齿。此外，怀孕后神经兴奋性增高，牙髓充血或有血管运动性障碍，均能引发牙髓内的压力升高，压迫神经纤维引起发酸，疼痛的感觉。随着怀孕后代谢及内分泌的变化，牙周组织对病原刺激物的反应性发生改变，牙龈的炎性变化可能加重，牙龈甚至牙周膜充血，引起牙齿活动度增加，会感觉牙齿咀嚼无力，牙齿发软。所以，女性怀孕后应特别注重保护牙齿与平衡膳食，方能确保身体健康。

皮肤变得敏感和干燥了

孕妈妈的皮肤十分敏感，也有点干燥。洗脸时应使用温和的洗面乳。适当多饮水，多吃蔬果，保持室内温度，避免吃辛辣的食品，不要喝浓茶和咖啡。

为什么会便秘？

妊娠期间膨大的子宫压迫直肠和妊娠期体内激素的改变，使肠蠕动降低，这是造成便秘的主要原因，孕妈妈要及早调整饮食结构，预防便秘情况的发生，如果便秘严重，如6-7天还不排便或虽只有3-4天不排便，但腹胀厉害，病员感到很不舒服，应到医院去诊治，服用轻涂剂或许有利。不过，孕期千万不可自己服用泻药，必须在医师指导下服药。

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胎儿健脑食谱：腰果虾仁

材料：虾仁200克、腰果60克、青豆20克、色拉油2大匙、料酒1小匙、盐、白糖、味精适量、葱末、姜末、蒜米各1小匙、水淀粉2小匙、干淀粉1小匙、鸡蛋1个。

做法：1.在虾仁中加入鸡蛋清、干淀粉、盐、料酒，略腌一下。　　 2.锅中放入1大匙油，油未熟之时加入腰果翻炒，直至腰果呈金黄色。　　 3.原锅中放油温热，葱末、姜末、蒜末爆香，再加入虾仁翻炒。　　 4.然后加入腰果、青豆煸炒。加入盐、白糖、味精翻炒均匀，水淀粉勾芡，即可。