重要提示

适当活动不能间断：不少准妈妈怕宝宝出现早产，在34周以后往往会整天躺在床上养胎，这样的做法不但对宝宝顺利出生没有帮助，反而会造成准妈妈由于缺乏锻炼，在生产过程中出现体力不支。只要医师检查宝宝生长情况正常，准妈妈可做些能帮助顺产的动作，为生产做好充分的身体准备吧。

怀孕34周胎儿的样子

怀孕第34周

宝宝从头到臀部长约32厘米，重约2.275千克。宝宝的免疫系统正在发育以抵御轻微的感染。他的手指末端非常小，但指甲锋利。 宝宝现在太大了，已经不能漂浮在羊水里，他的运动较以前缓慢。他可能已经停留在头向下的位置，但是有3％～4%的胎儿臀部或腿会朝向子宫颈即“臀先露”。医师有时会用“胎位倒转术”使胎儿恢复到正确的位置。这种方法包括用手通过腹部进行操作，胎位倒转术最好在医院内进行，以便母子能得到密切监护。

此时你可能有的变化

如果准妈妈是初产妇，那么这时胎儿部大多已降临骨盆，紧压在子宫的颈口。而经产妇的胎儿入盆时间会较晚一些，有的产妇在分娩前胎儿才会入盆。也许这个时候你的腿脚肿得更厉害了，这时也不要限制水分得摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。 怀孕的女性在精神上和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳压力过大会造成早产儿。

现在你要做的3件事情

1、胎儿监测确保平安

34周的宝宝虽然已经基本发育成熟，但跟足月的宝宝比起来，身体的机能还是有差距的，要尽量避免因外界刺激造成早产，因此准妈妈要多注意宝宝的活动情况，每天都要数胎动，定期到医院做胎儿检测也是必要的。

2、预防早产

预防早产，应在孕前就与医师密切配合，找出导致早产的危险因素，孕期定期进行产前检查，评估是否有早产倾向，以便尽早发现问题采取应对措施。如患有生殖道感染疾病，应及时诊治。您要尽量避免劳累和外来刺激，保持良好的生活状态，时刻关注自己的健康。

3、多和宝宝说说话

此时的宝宝在妈妈肚子里是头朝下的，而且活动空间越来越小，小宝宝对于这个温暖的“小房子”已经感觉到活动受限了，所以决定“搬家”了哦，这个时候的准妈妈除了尽量避免大幅度活动外，不要忘了与胎儿进行语言交流，告诉宝宝他很安全，让宝宝在妈妈的肚子里度过最后一段温暖的时光。还有，妈妈要关注小宝宝日后的口味了。妈妈喜欢吃什么样的东西，宝宝出生后就更容易适应什么样的味道。所以，你的奶粉口味也需要改了，开始选择婴儿Ⅰ段奶粉吧。

这一周你可能面临的问题

皮肤变得很敏感

准妈妈要细心呵护敏感皮肤，清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应，但过多的沐浴会刺激你的肌肤。因为怀孕，你的肌肤变得更加娇嫩，因此洗澡时应特别注意。你可以选用刺激性小的沐浴液，或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。

饮食不当引起水肿

准妈妈要尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，采取左侧卧位。坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的肿胀。如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院。吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生。

推荐给你的营养美食

鲫鱼汤

鲫鱼能利水消肿、益气健脾、解毒。准妈妈如果有脾胃虚弱、少食乏力、水肿和小便不利等孕期反应，可常食卿鱼汤来防治以上症状。

材料：活鲫鱼200克、丝瓜100克 调料：姜片、葱段各1小勺，料酒、盐、鸡精各适量

做法：1、将活鲫鱼宰杀后去除鳞和内脏，洗净，用料酒和盐腌一会儿；丝瓜洗净，切成滚刀块。2、将鲫鱼放入锅中略煎两面，加清水、姜片和葱段用大火煮开，放入丝瓜转小火炖30分钟即可。