每天做点运动，让自己的身体更加的强壮。孕妇更要适当的做一些运动，这样在分娩的时候才能减少一些疼痛甚至可以很快的自然分娩。孕妇在孕期适量的做瑜伽为分娩做准备工作，可以减少压力，同时对宝宝的健康成长也有好处。　　

　　产前练瑜伽的时间

　　在怀孕中期，也就是14周后，开始练习瑜伽合适。虽然你提前练习也不会对你的身体产生伤害，但是如果你之前没有练习过瑜伽，那么建议你从基本的放松和呼吸练习开始。如果你怀的是试管受精婴儿，好等到20周以后再开始。
  
     　　孕期练习瑜伽的好处

　　1.练习正确的呼吸技巧和放松方法

　　通过练习瑜伽，准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

　　2.控制腹部肌肉力量，缩短产程

　　通过孕期瑜伽能放松或控制腹部的肌肉，达到扩张骨盆和子宫收缩的目的。这对于缓解或减少生产过程中的疼痛和不适很有帮助，让准妈妈享受缩短产程的幸福。

　　3.提高注意力，减少焦虑

　　孕期瑜伽呼吸法能放松准妈妈紧张的情绪，使她们更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，让分娩更加顺利和安全。

　　4.让胎宝宝健康成长

　　孕期瑜伽能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿接触外界的机会，从而使胎儿变得更加灵活敏感、健康茁壮。

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　　孕妇练瑜伽应该注意的事项

　　无论什么时候，安全都是重要的。以下为你介绍一些安全提示：

　　1、需要参加产前瑜珈的孕妇需要先到产科医师处进行检查，和医师谈谈你是否适合产前瑜伽

　　2、不要做一些会压到肚子的动作及后仰式，而且不要让自己太累或者产生呼吸困难。

　　3、必须避免高温瑜珈，这会让你的体温处于危险水平。

　　4、保持让自己觉得舒服的姿势。千万不能让自己觉得不舒服，瑜珈就是让你感受舒服，如果你觉得不舒服的话，要立刻停止进行调整。

　　5、如果你有伤，就是轻微的疼痛，也要告诉教练，让他们给你调整动作的指导。

　　【爱心小贴士】孕妇在刚开始练习时候，动作一定要柔要慢，姿势也要及时调整，所做的动作要和孕期阶段保持一致。另外，要量力而行，不做超出肢体承受范围的动作以免发生危险。当身体感觉到不舒服的时候，应该停下来休息调整自己，一定要把安全放在位。练习瑜伽可以增加自然分娩的几率，准妈妈们赶紧行动吧！