小张是一名在校大学生，作为标准宅男的他，今年学校体检时发现转氨酶偏高，在排除了各种病毒性肝炎的可能后，医师问他平时都干些什么。小张说就是每天坐在电脑前上网，喜欢喝可乐等饮料，每天至少要喝1.25升的瓶装大可乐。经过诊断，小张被警告得了危险的脂肪肝。

　　当今社会，人们的生活习惯越来越不健康，整日坐在电脑旁边，畅快淋漓地喝着可乐，出门以车代步，很早就大腹便便，平时把啤酒当饮料喝，交际应酬时一大杯一大杯地往下灌，饮酒量过大，喜欢吃高脂肪的食品，营养失衡，时尚生活的误区带来的是“时尚肝病”。脂肪肝危险，发病率逐年提高，以嗜酒和营养过剩型脂肪肝的发病人群多。轻度脂肪肝的症状，轻度脂肪肝如何治疗，患者以中青年男性为主，办公室工作人员、汽车司机、个体业主等人群发病率较高。

　　尽管如此，很多年轻人往往不重视脂肪肝。脂肪肝诊治中心告诉记者，很多年轻人是在单位体检中才知道自己得了脂肪肝，还有很多年轻人则蒙在鼓里。脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。脂肪肝危害不仅限于肝脏，还会导致糖尿病、高血压等“套餐疾病”。

　　据统计，脂肪肝病患者呈现年轻化趋势明显。福州每两年都会对万名单位职工体检进行统计，结果发现1995年，20岁-40岁年龄段脂肪肝的患病率在5%左右;2002年，该年龄段的患病率已经达到了16.85%。据估计，近两年内有两成年轻人得脂肪肝。甚至是儿童也逃不过脂肪肝的纠缠，在门诊中，年龄小的8岁都不到。这都和平时不科学的生活习惯、饮食习惯不无关系。

　　医师指出，脂肪肝可防可治。合理搭配饮食、适量运动可有效预防脂肪肝。如果查出有病，要及时到正规医院治疗，遵医嘱用药一般都可以痊愈。

　　医师开的几个小处方

　　饮食处方：“朝四暮三”，水果并非多多益善

　　●控制总热量，每餐七八分饱足矣。据统计，肥胖成人若将每天的热量摄入减少20%～30%，每周体重可减轻0.5千克。

　　●调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。

　　●三餐分配应“朝四暮三”，即应按照早4、午3、晚3的比例分配三餐。重点控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。

　　●多饮茶水，喝咖啡不要加奶和糖，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。

　　●睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用。不要把乳品当饮料。

　　●水果并非多多益善，不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。水果好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等，甜度不是太高的品种，比如梨、苹果等。此外，吃水果的时机也很有讲究，对脂肪肝病人而言，上午吃是“金”、下午吃是“银”、晚上吃是“铜”、睡前吃是“垃圾”。

　　运动处方：能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢

　　●运动方式为大步快走，每次至少走3公里。

　　●运动好安排在下午或晚饭以后。

　　●每次运动持续30～45分钟以上，每周坚持3～5次，每天可增加能量消耗200～300千卡。

　　●要养成好动的习惯，学会为锻炼找借口。比如上下班提前一站下车，去健身中心买张健身卡，休息日去爬山或逛街。不要整天窝在家里看电视、玩电脑。