随着生活压力的增大，女性患乳腺疾病的人越来越多，使广大女性饱受乳腺疾病的折磨，那么生活中能不能预防乳腺疾病的发生呢?下面请福州台江医院的医师来为我们介绍一下乳腺疾病的预防措施有哪些，希望对女性朋友们能有帮助。

　　其实乳腺疾病主要的还是预防，预防能大大降低乳腺疾病的发病率，另外早发现早治疗也能使女性早日摆脱乳腺疾病的困扰。以下几点是在生活中预防乳腺疾病的方法：

　　1、不生气。乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字，过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因。

　　2、科学饮食。多运动，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。

　　3、睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。

　　4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到锻炼。

　　5、配带质地柔软、大小合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。

　　6、晚上应去掉乳罩睡觉。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多名女性发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

　　7、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。

　　8、避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　9、避免人流，产妇多喂奶，提倡母乳喂养，维护乳房的正常生理功能。

　　10、每3个月定期检查乳房，做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生