在我国，乳腺癌的发病率呈逐年上升之势，而且人群也更趋于年轻化。为此，如何预防乳腺癌成为不少女性关注的问题。福州台江医院妇科医师支招，要想远离乳腺癌，就要注意以下几个方面：

　　一、尽量摄取低脂、纤维食物

　　在日本，人们一般以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食，女性患乳腺癌的比例只有美国的10-15%。这是因为脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

　　另外，台江医院妇科医师建议每天至少摄取30克纤维食物。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜。这有助于将过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织引起的不适症状。

　　二、少喝酒

　　在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

　　三、不要长期坐着，适当运动

　　有研究指出，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

　　四、给乳房松绑，减少戴文胸的时间

　　一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。文胸致癌说的原因在于，长时间束缚胸部，会影响乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。所以，在家或者睡觉的时候，就应该给乳房松绑。

　　五、激情时，请温柔对待乳房

　　男女双方进行性生活时，抚摸乳房可以得到更多的快感。但千万别把这上升为粗暴的抓揉，那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。

　　六、新基因科研预防乳腺癌

　　已经科学证实，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的风险基因，可以在国内设有“基因门诊”的医院或科研单位检查是否携带这两种基因。有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类(牛肉、羊肉等深色肉类)的女性，可以加查SBC基因.

　　福州台江医院妇科医师建议说：如果女性年龄超过30岁，医师建议每18个月做一次专业乳腺检查。