乳腺癌是女性排名的常见恶性肿瘤。乳腺癌从20岁左右开始出现，在绝经期即45-50岁之前保持快速上升势头，乳腺癌的发病率在绝经后会略下降，一般乳腺癌的发病高峰在45-55岁之间。做好乳腺癌的防治工作能够在很多程度上减轻乳腺癌的发病几率。

　　预防乳腺癌的11招：

　　1、养成早睡早起的习惯，大量研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险可达60%。每周熬夜2到3天的女性也同样易患乳腺癌。

　　2、生育别太晚 独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁，将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多，对乳腺癌的发生有保护作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危险性降低30%。

　　3、舍得“口福” 乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少危险性。

　　4、禁烟限酒 女性每天吸烟超过5支,且服用药物避孕,患乳腺疾病的几率至少是其他女性的2倍。而吸烟史超过10年的女性，患乳腺肿瘤的几率是其他女性的3倍以上。

　　5、坚持锻炼 如快走、骑自行车、游泳和跳健身操等，都能够使患乳腺癌的危险降低。

　　6、良好的心态 心情愉悦、避免情绪波动，有助于降低乳腺癌的危险。

　　7、和谐有规律的性生活 可保持乳腺组织的生理调节和体内的激素水平。

　　8、定期体检、自检 90%乳腺疾病是在自我检查时发现的，有乳腺癌家族史者更要当心。

　　9、积极治疗乳腺良性疾病 非增生性病变，并不增加乳腺癌的发病率，而增生性病变发生乳腺癌的相对危险性升高，以伴有小叶或导管不典型增生者尤甚。

　　10、慎用激素 不长期使用含有激素的化妆美容品，不过食含有激素类的滋补品和慎用激素类药物。

　　11、避免不必要的放射线照射因其他疾病使胸部接受过多放射线照射的妇女，发生乳腺癌的危险性要增加。

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