乳房的美丽与健康不仅是满足准妈妈爱美的需要，也保障了产后母乳喂养能够顺利进行。而乳腺增生却破坏了女人胸前这美好的美丽，那么，日常生活中，女性该怎样预防乳腺增生呢?下面就由福州台江医院乳腺科医师为我们做详细介绍。

　　预防乳腺增生方法一、学会自检，通过自我检查对乳腺疾病的发现起着决定作用，女性朋友了解一些乳房自我检查的知识尤为重要。以下四个简单的步骤可方便女性朋友们进行自我检测。

　　相信台江医院，有能力解决疾病烦恼，有问题可咨询值班医师

　　1、看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

　　2、触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。

　　3、卧：平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复"触"的方法，检查右边乳房。

　　4、拧：除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，后再以大拇指和食指压、拧乳头，注意有无异常分泌物。

　　预防乳腺增生方法二：改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　相信台江医院的实力，根据自身的情况，免费网上咨询，向健康迈进一大步!

　　预防乳腺增生方法三：生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。多运动，防止肥胖，提高免疫力。

　　预防乳腺增生方法四：远离补品，现在市场上的很多女性保健品，包括不少耳熟能详的知名品牌，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把"双刃剑"，确能延长女性的"青春期"，但也就带来了乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。

　　预防乳腺增生方法五：告别"丁克"，现在有很多不愿意生育的“丁克家族”，然而女性次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的"对头"，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来"消肿"。所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性抵抗疾病的能力。

　　以上就是对日常生活中，女性该怎样预防乳腺增生的介绍，福州台江医院医师在此提醒广大爱美女性，如果发现乳腺增生的症状后，要及时到正规医院进行检查、治疗，不要因为自己一时疏忽而酿成不可挽回的严重后果。

　　爱心小提示：我院为了能够更好的为患者服务，特开设了网络在线咨询的服务，如果您还想了解更多的相关知识，您只须直接点击咨询就可以和我院有的医师进行对话，或者拨打全国免费健康热线400-0591-266。医师将根据您的病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您的病情保密。