腹外疝的预防主要是注意自己的身体。首先要改变不良生活习惯，保持大便通畅，便秘很容易引起腹外疝;所以遇有便秘时，可采取通便措施，不可强行排便。平时要经常参加体育锻炼，增强体质，防止疾病的发生。干重的体力活时，要注意自我保护，防止腹压突然增高而导致形成腹外疝。