“世界杯”足球盛宴让众多球迷兴奋不已，但需要提醒读者的是，夜以继日“观战”，人体的生物钟节律被打乱，会引发疾病。
    熬夜看球危害
    人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律。如果持续熬夜看球，被称作人体生物钟的节律就会被打乱。长期熬夜看球，导致人体免疫机能降低，从而引发或加重多种疾病。
    健忘：连续熬夜看球，打乱正常的作息时间，会造成神经衰弱而引起健忘。由于大部分球迷白天还要工作，因此极易造成注意力不能集中，从而影响工作。
    肥胖：一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国国家心理生理学会进行的研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的几率增加。此外，由于不少球迷在半夜看球或球赛结束时，会结伴猛吃夜宵，体重会有明显上升。
    头痛：头痛和失眠的关系很密切，比如神经性头痛、偏头痛等，都会由于失眠而引发。
    内分泌紊乱：失眠再加上观看球赛时的高度亢奋，会直接影响到大脑的植物神经功能，从而产生一系列内分泌功能紊乱。如女性月经周期紊乱、经期缩短，甚至停经；男性性功能也会有明显减退，甚至发生性功能障碍，并且还会出现眩晕、耳鸣、手抖、胸闷、心慌、烘热、出汗等症状。
    心脑血管病：一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病，休息不好，再加上观看比赛时的激动与刺激，很容易造成旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则出现脑血栓、脑出血、心绞痛、心肌梗塞、心衰等。
    胃肠道疾病：由于球赛时间较晚，不少人喜欢边看球边吃东西，容易引发胃肠道疾病。如果吃得过快，加上正值夏日，再痛饮几杯冰啤酒，更容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛、胃溃疡等疾病的发生。
    皮肤问题：人的精神状态与皮肤健美密切相关。皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量以及皮肤血管收缩扩张的程度等。这些因素都受控于内分泌系统的调节，而睡眠对此起着“导演”的作用。因此，长期熬夜会引起皮肤干燥、黑斑、青春痘，还会形成黑眼圈和眼袋。
    骨关节疾病：许多球迷看球时喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，坐姿不正。如此长期保持一种姿态，会对颈椎、腰椎不利，尤其是对那些本来就患有腰椎间盘突出或者颈椎病的人来说，更容易导致旧病复发。
    合理安排看球
    在世界杯期间，球迷应根据个人的身体状况，合理地安排睡眠、看球和工作。要注意做到以下几点：1.大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分滋润声带。2.不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免。3.不要过多清嗓子，以免气流猛烈震动声带，损伤声带。此外，要科学安排一日三餐。总的来说，应多吃蔬菜、水果，多食用乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品，在足够热能摄入的基础上，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。